Беременность в среднем продолжается 280 дней, то есть 10 акушерских месяцев, считая от первого дня последней менструации (продолжительность акушерского месяца -28 дней). 10 акушерских месяцев равняются 40 неделям, или 9 календарным месяцам. В течение этого времени беременности из оплодотворенной яйцеклетки развивается зрелый плод, способный к внеутробному, самостоятельному существованию.

Весь период вынашивания ребёнка принято делить на три части – так называемые триместры. Это делается не только для удобства специалистов, составляющих календарь беременности. Дело в том, что каждый триместр имеет свои характерные особенности.

Замечания для отца

Не удивляйтесь, если вначале у вас не будет никакого желания приступать к ежедневным занятиям. Вы думали, что ваша помощь ограничится необходимостью одобрять жену, но совершенно не предполагали, что придется потратить свое личное время и силы на совместную подготовку к родам. Но постепенно вы осознаете, как много на самом деле зависит от вас и не пожалеете о пропущенном футболе или вечеринке с друзьями.

Цель освоения и применения дыхательных методик в период беременности и во время родов состоит в том, чтобы обеспечить оптимальный приток кислорода и высокое содержание его как в крови матери, так и плода. Устойчивое, ритмичное дыхание помогает расслаблению и способствует тому, что схватки становятся более эффективными. Дыхательные методики также помогают сосредоточиться и активизировать воображение, что, как уже говорилось, «работает» на общий положительный результат.

Дыхательные методики Ламаза основываются на ритмичном дыхании, но используют при этом нормальный темп дыхания каждой женщины. Для того, чтобы определить свойственную вам скорость дыхания, попросите мужа проследить, как вы дышите в течение 60 секунд скрытно, чтобы вы не знали об этом. Скорость, вероятно, будет между 12 и 20 вздохами. Повторите это несколько раз, чтобы установить среднюю скорость. Запомните, что во время родовых схваток вы никогда не должны дышать медленнее, чем в половину вашей нормальной скорости, и не чаще, чем вдвое быстрее вашей нормальной скорости. (Пример: если ваша нормальная скорость составляет 18 вдохов и выдохов в минуту, вам не нужно дышать медленнее, чем 9 раз в минуту, но не быстрее 36 раз в минуту).