| Главная » Статьи » В ожидании малыша » Образ жизни |
Йога для беременных
Практиковать йогу для беременных можно уже с самых первых недель ( в
случае если вы до беременности йогой не занимались) или же с 3-4 месяца
(если вы до этого практиковали йогу и посещаете обычную группу).
Заниматься можно все 9 месяцев, как показывает опыт те мамочки, которые
с первого месяца уделяли должное внимание своему здоровью вполне в
состоянии заниматься йогой до самих родов и даже во время родов.
В первый триместр выполнение практик йоги поможет уменьшить токсикоз, мягко растянуть связки, укрепить мышцы и подготовить тело и сознание к вынашиванию ребенка. Единственным противопоказанием в этот период является только угроза срыва беременность. Во время всей беременности не рекомендуется выполнять асаны, выполняющиеся лежа на животе, стимулирующие мышцы живота и резкие динамические упражнения. Один из спокойных периодов беременности – второй триместр. В этот период можно выполнять весь комплекс йоговских поз, предназначенных для будущих мам . Особое внимание уделяется работе с дыханием, раскрытию грудной клетки – правильное дыхание помогает поставить нужное количество кислорода малышу. Также помните, что беременность сама по себе является нагрузкой для организма женщины, поэтому в это время желательно избегать сверхнагрузок. Главное прислушиваться к себе и тело само подскажет вам, что для вас лучше. В последний триместр организм женщины работает с перегрузками. В этот период практика йоги направлена на подготовку организма непосредственно к родам - занятия позволяют разгрузить тело, урегулировать процессы обмена, научиться концентрироваться и расслабляться. Что полезно будет узнать об особенностях занятий для беременных и некоторых ограничениях:
| |
| Просмотров: 907 | Комментарии: 2 | Теги: | Рейтинг: 5.0/1 |
| Всего комментариев: 2 | |||
| |||
в начале занятий идет медитация с ребеночком. Настраиваешься на нужный лад. 
